Влияние физической активности на организм человека

011215_5_8-1-1

Физическая активность — это любая деятельность, при которой используется сила мышц для выполнения движения. В зависимости от ее интенсивности и системности в большей или меньшей степени наблюдаются изменения всех органов и систем. Когда наши мышцы работают, сердечно-сосудистая и дыхательная системы участвуют в снабжении кислородом и питательными веществами. Таким образом, под влиянием системных физических нагрузок сердечная и дыхательная деятельность становится более эффективной и экономичной. Меняется обмен веществ, увеличивается расход энергии и, таким образом, сохраняется нормальная масса тела.

Физическая активность и костно-мышечная система

Под влиянием системных упражнений укрепляется опорно-двигательный аппарат и повышается его гибкость и стабильность. Мышцы становятся больше, суставы, сухожилия и связки становятся сильнее, кости толще и их труднее ломать. Помимо улучшения внешнего вида тела, физическая активность особенно важна для предотвращения заболеваний суставов и переломов костей у пожилых людей. Кроме того, физическая активность является очень важным фактором в борьбе с болями в спине и заболеваниями позвоночника, которые являются серьезной проблемой для людей, работающих за компьютером.

011215_5_8-1-1

Физическая активность и сердечно-сосудистая система

Сердечно-сосудистая система, вероятно, быстрее всего адаптируется к системным упражнениям. Под влиянием физических нагрузок сердце укрепляется, увеличивается его объем. Физическая активность — важный фактор в борьбе с атеросклерозом, сердечными заболеваниями и повышенным кровяным давлением. Умеренные физические нагрузки рекомендуются как для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так и для их лечения.

Физическая активность и дыхательная система

У людей, которые не занимаются физическими упражнениями, даже небольшая нагрузка приводит к одышке и утомляемости. Системные тренировки улучшают выносливость и адаптацию дыхательной системы. Под влиянием физических нагрузок объем легких увеличивается, дыхание замедляется и становится более экономным. Организм начинает лучше снабжаться кислородом. Количество поглощенного кислорода — ключевой критерий хорошей тренировки.

Физическая активность и нервная система

Многочисленные исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают депрессивными состояниями, имеют лучшую самооценку и настроение. Физическая активность помогает регулировать нервно-удерживающие процессы, улучшает время реакции и внимание. Улучшение кровообращения положительно влияет на память и умственную активность, что важно для профилактики таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *