Теплый салат из фасоли и помидоров Черри — Здоровый образ

Когда люди начинают избавляться от лишнего веса, им перво-наперво рекомендуют две вещи, — это пить больше воды и часто есть, но обязательно маленькими порциями. Встаёт вопрос, что кушать, чтобы не испытывать постоянного чувства голода? Как избежать накопления дефицита витаминов и минералов.

Нужно блюдо с небольшой калорийностью, но богатое витаминами.

Я хочу предложить Вашему вниманию теплый салат из фасоли и помидоров Черри. Это очень вкусное и богатое витаминами блюдо. В состав салата входит чеснок, салат подаётся тёплым. Это создаёт ощущение сытости. И в летний день такой салат может заменить обед. 

Готовится быстро и просто.

Ингредиенты доступные и недорогие.

Состав

фасоль стручковая — 250 г

помидоры Черри — 6-8 шт.

маслины — 75 г

чеснок — 3 зубка

масло оливковое — 20-30 г

соевый соус

перец чили молотый

* Здесь я готовлю из тонких стручков фасоли, Вы можете использовать какие есть и даже длинные, как в ассорти с фасолью.

Приготовление

Сначала мы ставим на плиту кастрюлю с водой, круто солим и доводим до кипения. Затем опускаем туда фасоль на 5 минут.

Пока варится фасоль, смешиваем оливковое масло и соевый соус в соотношении примерно 2:1.

Добавляем туда мелко нарезанный чеснок и перец.

Нарезаем маслины кружочками.

Фасоль сварилась и мы её отбрасываем через дуршлаг.

Соединяем фасоль с маслом, соусом и чесноком. Перемешиваем.

Кладем в тарелку, добавляем порезанные пополам помидоры Черри.

Приятного Аппетита!

*Можно также в салат добавить кусочки брынзы. Если в состав включить базилик, появятся очень интересные нотки.

Если Вам понравилось, поделитесь с друзьями в соц.сетях (социальные кнопки вверху статьи).

Рекомендованные статьи