Как эффективно сбросить лишние килограммы?

1

Если Вы набрали лишний вес, не расстраивайтесь. Избавиться от него и обрести стройную фигуру – вполне возможно.

Самое первое, что предстоит сделать в этом направлении — настроиться на похудение. Как только Ваш мозг отдаст организму приказ о похудении, организм подсознательно примет эту установку и настроится на избавление от лишнего веса.

А после того, как Вы отдали приказ о похудении организму, самое время браться за действия. Начать можно с травяного чая, выпивать который лучше натощак. Он обладает прекрасным потогонным и мочегонным эффектом. Для того, чтобы заварить такой чай столовую ложку мяты, липового цвета, хвоща, медвежьих ушек или кукурузных рылец залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение нескольких минут.

Важно учитывать, что утром у нас повышена активность пищеварительного фермента, который отвечает за расщепление жиров. Поэтому, если Вы не можете обойтись без сыра, колбасы или хлеба с маслом, лучше есть их в утренние часы. В дневное время (на обед) лучше всего усваивается белковая пища (мясо, рыба). В районе 16:00 организму требуются углеводы, например, горький шоколад. Для вечера лучшим вариантом станет овощное рагу или салат.

1

Особое внимание нужно уделить разгрузочным дням. Хорошего результата Вы сможете достичь, если будете практиковать их два раза в неделю. Лучше всего в такие дни употреблять один продукт, например, только яблоки, капусту или любые фрукты и овощи на Ваш выбор. Полтора килограмма овощей или фруктов разделите на четыре приема, а между их приемами пейте теплую минеральную воду (например, боржоми). Такая вода, как боржоми нужна для нейтрализации желудочного сока и уменьшения аппетита.

Следующая рекомендация подойдет для тех, кто хочет иметь стройное тело с наименьшими усилиями. Заведите себе привычку – есть из посуды синего цвета, которая способствует снижению аппетита. Кроме того, пусть Ваши тарелки не будут очень большими, идеальный вариант для тех, кто настроен избавиться от лишних килограммов – десертные.

Тот факт, что наибольшего эффекта можно достичь при занятиях физической культурой, известен всем. Если у Вас есть возможность регулярных занятий в спортивном или тренажерном зале (2-3 раза в неделю) – отлично. Если такой возможности нет, тогда похудеть поможет простая ежедневная ходьба. Хотя считается, что для максимального эффекта нужно делать не менее 10 000 шагов, однако, если Вы уделите ходьбе хотя бы 15-20 минут в день, Вы обязательно получите положительный результат.

Замечательный эффект дает сауна или баня, ведь одной из причин того, что мы набираем лишние килограммы, является слабое потоотделение. Хотите получить больший эффект, тогда после посещения бани или сауны выпивайте чай с медом или с малиной или же свежевыжатый апельсиновый, яблочный или грейпфрутовый сок.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *