Для чего нужно закаливание?

74a9a0c172d321a4b712bf866d057d25

В результате закаливания человеческий организм становится более устойчивым к различного рода заболеваниям. Под этой процедурой понимается комплекс мер по усилению иммунитета и подготовки к холоду или жаре. Большая часть спортсменов практикуют закаливание организма, ведь это в свою очередь влияет и на улучшение физического состояния.

Правила закаливания

Прежде чем с разбегу нырять в ледяную воду, следует ознакомиться с рекомендациями и правилами закаливания. Это необходимый шаг, чтобы вместо укрепления организма не нанести ему вред.

  • Нельзя применять закаливание при наличии любых острых заболеваний – это касается не только ОРЗ, но и проблем с желудком, например, гастрита. Ведь при закаливании подразумевается дополнительное воздействие на организм и в совокупности с протекающей болезнью он просто не справится с такими нагрузками. Если даже человек ощущает себя здоровым, но после упражнений по закаливанию самочувствие значительно ухудшилось, такие занятия стоит прервать;
  • Закаливание должно быть в радость, поэтому выбрать необходимо именно тот комплекс процедур, который по душе;
  • Необходимо оказывать постепенное воздействие на организм, медленно повышая степень нагрузки и время проведения процедуры;
  • Заниматься закаливанием нужно постоянно, быстрого эффекта тут достигнуть не получится.

74a9a0c172d321a4b712bf866d057d25

Виды закаливания

  1. Гелиотерапия или закаливание солнцем основывается на принятии солнечных ванн. Довольно приятный способ закаливания, но главное тут не переусердствовать, ведь польза солнца – в его умеренности;
  2. Обливание ведром холодной воды;
  3. Хождение босиком считается хорошим методом закаливания. Однако не стоит забывать, что ходить нужно по теплой земле или полу;
  4. Закаливание воздухом подразумевает регулярные пешие прогулки, предпочтительнее в парках, лесах, там, где есть возможность дышать чистым, незагазованным воздухом;
  5. Моржевание, подразумевающее купание в холодной воде;
  6. Контрастный душ тоже можно отнести к процедуре закаливания. Чередуя струи холодной и теплой воды, можно укрепить иммунную систему;
  7. Баня в совокупности с обтиранием снегом зимой повысит тонус мышц, улучшит метаболизм.

Для спортсменов закаливание может стать процедурой, способной помочь в достижении лучших спортивных результатов. Ведь физкультура сама по себе оказывает благоприятное влияние на иммунную систему, а при добавлении к этому упражнений по закаливанию эффект увеличивается вдвое.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *